栄養不足が原因のにきび肌にサプリがおすすめ

 

にきびは毛穴に皮脂が詰まり、そこに毛穴に炎症を引き起こすアクネ菌という常在菌が繁殖することが原因で炎症が引き起こされるので、毛穴の皮脂を取り除いて毛穴を清潔に保つためのスキンケアの徹底が重要ということは多くの方が知っておられると思います。
しかし、毛穴に皮脂の詰まりやすくなる原因は主に肌の乾燥や皮脂の過剰分泌にあり、これらは食生活の乱れによって栄養不足が生じていると起こりやすいので、まずは食生活の改善が重要です。

 

たとえば、コラーゲンをつくるサポートをするビタミンC、皮膚や粘膜の維持に大切なビタミンA、血流を滑らかにするビタミンEなどのビタミン類が不足すると、皮膚の生まれ変わり(ターンオーバー)がスムーズにいかなくなるため、乾燥肌が生じやすくなるとともに、皮脂の過剰な分泌を招きやすくなります。
また、皮脂の過剰分泌を抑えたり、皮膚の新陳代謝を活発にするにはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6などのビタミンB群、血流を安定させて皮膚の細胞分裂を活発にするには鉄、亜鉛、カリウム、ナトリウムなどのミネラルというように、乾燥肌を防いで、にきびを予防・改善するには様々な栄養素をバランスよく摂取することが大切です。

 

これらのビタミン・ミネラルは、緑黄色野菜や海藻類、果物、貝類などを積極的に食事に取り入れながら栄養バランスのよい食事を続けることで不足せずに摂取できますが、忙しくて満足な食事ができないときにはサプリを利用するというのもおすすめです。
最近は複数のビタミンやミネラルが配合されたサプリメントも購入できるので、食生活が偏りがちな方はこうした製品で確実に栄養補給しましょう。

 

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